Pleine conscience

 

 

 

 

La pleine conscience pour les enfants

 

Ateliers « l’attention ça marche »

Les ateliers « L’attention, ça marche » se déroulent sous forme de cours sur 8 à 10 semaines, seul ou en groupe. Ce programme met un accent tout particulier sur apprendre, à partir d’une attitude bienveillante, à stabiliser, diriger et déplacer son attention, dans le moment présent.

Connaître et accepter ce qui se passe à l’intérieur de soi – émotions, pensées, sensations – permet de s’épanouir au meilleur de ses possibilités. C’est une occasion offerte aux enfants de développer la conscience de soi, du monde, de se connecter à l’instant présent, à son corps, et de se détendre. Avec le temps et l’exercice, la confiance, la bienveillance et le calme s’approfondissent.

Une séance comprend des exercices de visualisation, d’observation, de yoga et le partage des expériences par la discussion. Chaque séance a son thème : l’attention à la respiration, l’écoute de son corps, l’observation par les sens, les désirs et les attentes, l’acceptation des émotions, le monde des pensées, la gentillesse et.., le secret du bonheur !

Une fois que les enfants ont suivi l’atelier, ils ont des outils pour exercer eux-mêmes, quand ils le souhaitent, cette pleine conscience.

Pour qui et pour quoi ?

Cette méthode développée par Eline Snel a pour objectif d’apprendre aux enfants à

  • se débrancher et à se recentrer
  • gérer leurs émotions et les conflits
  • être moins dans le paraitre
  • cultiver le respect et la bienveillance
  • avoir conscience en leur propre qualité

Qu’est-ce que c’est ?

La méditation de la pleine conscience, c’est une méditation sur la présence attentive avec tout ce qui se passe à l’intérieur de soi.

C’est simplement être attentif et avoir la capacité à être pleinement présent, moment après moment, à tout ce qui nous arrive :

  • être attentif à nos émotions, nos sensations physiques
  • essayer de garder notre esprit ouvert
  • être bienveillant, sans juger, sans petite voie : « ça j’aime, ça j’aime pas »
  • juste être neutre.
  • observer ce qui se passes sans repousser ni les pensées ni les ressentis, mais juste en avoir conscience.

Ma pratique personnelle de la méditation s’est associée à celle du yoga. C’est pourquoi j’ai souhaité proposer la méthode de pleine conscience aux enfants sous la forme des ateliers « L’attention, ça marche ».

D’où ça vient ?

Eline Snel, auteure de « Calme et attentif comme une grenouille », a développé les ateliers pour les enfants « L’attention, ça marche », en s’inspirant des cours de MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) pour adultes, créés par Jon Kabat-Zinn.

Comment ça fonctionne?

« Comme un musicien accorde au préalable son instrument, les élèves doivent apprendre à apprendre, à revenir d’abord dans leur corps, à calmer leurs esprits anxieux pour être capable de recevoir une nouvelle connaissance » Jon Kabat- Zinn

Horaires et prix 2017/2018

Module de 8 semaines, cours sur demande :
Groupe dès 4 enfants 1h : 200.-
En individuel 45 minutes : 360.-

 

Témoignages

« Nous avons constaté que notre fille a un meilleur ancrage et que sa verticalité s’est accrue.
L’entraînement à la pleine conscience a donc vraiment des effets bénéfiques sur le développement de nos enfants.
Merci à vous, Carole d’offrir à nos petits trésors cette conscience d’être présent à leurs pensées et à leur corps. »
Maman d’une enfant de 10 ans

« Ça m’aide à gérer mon stress, surtout quand je vais chez le dentiste. Je me rappelle des histoires dans ma tête. » Fille de 10 ans

« Avec ce programme de pleine conscience, j’ai changé. Je suis moins nerveuse à la maison, je me comporte mieux avec les autres et j’arrive mieux à m’endormir. C’était cool, j’ai bien aimé. » Fille de 10 ans

« J’ai adoré ce programme. J’ai fait beaucoup d’exercice à la maison. J’aime bien méditer, la semaine après l’école et le week-end. Je me mets assis sur mon lit et je reste calme quelques minutes, ensuite je me sens mieux. » Garçon de 10 ans

« Quand je me sens stressée, maintenant je sais ce que je dois faire. Je vais dans ma chambre et je fais les exercices de respiration. Ensuite, j’ai moins peur et je suis plus calme. » Fille de 8 ans

« J’arrive mieux à gérer mes émotions grâce à la respiration. Je suis plus concentrée à l’école pour les évaluations et j’ai moins peur de faire des choses fausses. » Fille de 10 ans

« J’aime les histoires, elles m’aident à me calmer et le soir j’arrive mieux à m’endormir. » Fille de 8 ans

« Ça m’a enlevé le stress que j’avais avec ma maman quand on se bagarre. J’arrive mieux à respirer et à rester calme. Après ça va mieux avec elle et je me sens bien. » Fille de 9 ans

« Si chaque enfant de 8 ans apprenait à méditer, nous éliminerions la violence en une génération » Dalai Lama