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Yoga adultes

Description

Yoga : Oser faire un pas !

Oser faire un pas : un pas pour soi… être doux avec soi-même, pour se sentir mieux dans son corps et dans sa tête.

Le terme « yoga » signifie « union » en sanskrit : union du corps, de l’esprit et de l’âme vécue dans l’instant présent.

Selon la pratique du Yoga de Patanjali ou Raja-Yoga, le yoga est composé de 8 branches ou membres (pétales)*il est, en quelque sorte, un art de vie codifié. Le cheminement vers le Yoga et sa pratique va amener à un développement de la conscience. La démarche va permettre de trouver des réponses profondément enfouies en chacun à des questions existentielles du sens de la vie. Ces réponses reposent en un espace intérieur de paix et de joie de vivre

Flyer Yoga adultes

Pour qui et pourquoi ?

Le yoga est accessible à toutes et à tous, quel que soit l’âge et la condition physique.

You don’t have to be flexible to do yoga, you just have to be willling to shake the dust off and see what happens.” David Good

Les cours adultes proposés s’adaptent à tous les niveaux : débutants bienvenus !

Je propose également des cours parent-enfant, pour lesquels vous trouverez toutes les informations sur la page suivante.

Yoga pour enfants

Quels sont ses effets ?

Le yoga influence notre santé en étirant et renforçant nos muscles tout en respectant les capacités de chacune et de chacun : il assouplit, détend, renforce et revitalise le corps entier, confiance en soi, état de disponibilité et de lâcher prise.

Les bienfaits peuvent se ressentir dès la première pratique : muscles, tissus et articulations seront stimulés tout comme les différents systèmes (nerveux, respiratoire, circulatoire, digestif, immunitaire et hormonal). La pratique régulière agit ainsi positivement sur la respiration, la digestion, la concentration, le sommeil.

La relaxation, à la fin du cours, ressource et relâche les tensions passagères ou chroniques pour laisser place à un esprit calme et stable.

Peu à peu, la posture s’améliore, la créativité s’accroit, la détente s’accueille, et la bonne humeur se dessine sur le visage !

Comment se déroule une séance ?

La pratique commence par des exercices de centrage et de respiration.

S’enchainent des postures de yoga stables et confortables dans une succession de mouvements doux, fluides et synchronisés avec une respiration consciente. Puis vient une partie plus dynamique avant de revenir au calme afin d’apaiser son esprit.

Une méthode de yoga (il en existe différentes aujourd’hui) respecte des consignes de base qui sont : ne pas nuire, ne pas se faire mal, coordonner le mouvement et le souffle et développer la conscience et l’attention.

Une pratique du yoga justement comprise tient compte des possibilités individuelles (pouvant varier d’une fois à l’autre) de chaque personne par le fait qu’il est demandé à chaque personne d’être acteur. Ce qui revient à dire que chaque personne doit ajuster sa posture à ses possibilités, N’essayez pas de copier sur le voisin mais sachez lâcher prise et faire confiance à vos possibilités. Suivant la demande des élèves, je peux intégrer, à la suite de la pratique du yoga, de la méditation guidée ainsi que des massages sonores avec des bols tibétains.

Chaque pratique se termine par un instant de relaxation.

Autres informations

Infos pratiques

Catégorie : Cours
Public : Adultes
Type : Individuel, Groupe
Durée : 1h15
Lieu : Dans ma yourte chauffée, en plein air par beau temps, ZOOM
Horaires :
Les pratiques :
ZOOM seront : les lundis soirs à 19h00
YOURTE seront :
  • LU et JE 09h15
  • JE 18h15
  • JE 19h45 cours avancés UNIQUEMENT
Nombre de participants maximum : 7
Matériel : Habits souples et confortables / Tapis & coussins : À votre disposition (depuis COVID prendre votre tapis, blocs, sangle)
Tarifs :
Nouveaux tarifs 2024-2025 au semestre :
YOURTE : 510.-
ZOOM : 350.-  (ou salon : 425.-)
DROP IN : 35.– en Yourte ou  25.-  en Zoom
Les abos à 6 mois sont calculés sur le calendrier scolaire fribourgeois sur 17 semaines.
Pour les pratiques en plein air ou hors série, « prix libre en conscience » selon votre appréciation et le plaisir que vous aurez eu à cette pratique ainsi qu’en fonction de vos moyens financiers.
Si vous avez un abonnement, les absences ne sont pas remboursées. Elles pourront être cependant être rattrapées en Zoom durant la période d’abonnement en cours.

Autres possibilités :

SEL (Service d’Échange Local)
Karma yoga
Fruits ou légumes du local ou du marché
Il me tient à coeur que le coût d’une leçon ne devrait empêcher aucune personne intéressée à participer à une pratique. M’en parler en cas de besoin pour trouver une solution en conscience, responsabilité et respect.

 

Témoignages

Pour le Yoga, avant je peux arriver tendue, préoccupée et décentrée après je repars extrêmement zen, ressourcée centrée et apaisée, cela me reconnecte à mon centre. Je peux dire que lorsque nous sommes allées faire du Yoga en plein air, entre les arbres et les touffes d’herbes, j’ai même eu l’impression de ne faire qu’un avec la nature lors de la méditation. Aussi c’est un espace où l’écoute sans jugement est valorisée, Carole nous accompagne de manière attentive et propose des alternatives de positions selon notre souplesse. C’est un yoga global aussi avec la séance de méditation avant pour les motivés, accompagnement du corps et de l’esprit. »

Maude 31 ans

Dans la yourte, on est dans un autre monde ! Cet endroit est très calme, et l’on ressent de bonnes ondes. Tout le stress reste à l’extérieur. Durant le cours, les explications sont très claires, accompagnée d’une voix très agréable et calme. Les débutantes (comme moi) sont corrigées sur les alignements et Carole reste attentive à tout le monde (respiration, gestes, postures).Même si j’ai perdu ma souplesse avec les années, je me suis sentie légère à la sortie du cours. Le soir même j’ai très bien dormi d’un sommeil profond, sans rêves. Le lendemain j’étais en forme grande forme et j’ai hâte de revenir.

Angèle, 32 ans, après 1 cours

Le yoga est un espace de ressources, de pacification, un moment d’arrêt dans nos vies trépidantes que Carole mène avec bienveillance, douceur, respect ; l’accueil et l’écoute à chaque fois des besoins de chacun/e trouve sa place et Carole avec générosité guide pas à pas progrès, hésitations et envies. L’espace de la yourte contribue à apporter une sérénité singulière bienvenue. Namaste!

Nic 54 ans

J’ai connu Carole au S.E.L. (Système d’Échange Local), j’avais des douleurs récurrentes lombaire et dorsale depuis très longtemps. Et je me suis dit pourquoi pas du yoga. A ma grande surprise dès la première séance, plus aucune douleur, pourtant avant j’avais essayé, acupuncture, réflexologie, massage, ostéopathe, rien ni a fait. Du coup je vais également initier notre fille de 7 ans 1/2, un peu hyperactive et sourde de l’oreille droite. Nous verrons au prochain épisode, si cela est concluant ou pas.

Aurélien 48 ans

Le cadre de la yourte est un lieu propice à faire du yoga, même que hier 26 février, nous avons fait notre première séance en extérieur, sur la terrasse, au soleil printanier. Que du bonheur !

Luc 48 ans

Le yoga pour moi c’est l’occasion de… – m’accorder une pose dans ma semaine toujours trop speed ! – prendre conscience que je peux influencer mon bien-être et mon corps… – dérouiller un peu ma vieille carcasse qui en a bien besoin… – voir des amies avec qui j’aime passer ce moment… Le cadre est propice à la détente (quoi de mieux qu’une yourte pour se sentir dépaysé et loin de tout). La leçon est intime, car on n’est jamais plus de 7 ou 8 et il y a toujours moyen d’adapter les mouvements en fonction de ses compétences. En deux mots, un moment spécial et chaleureux, bénéfique et revigorant ! Presque comme un très bon verre de rouge !

Pauline, 46 ans, heureuse mère de footeux