Pleine conscience

Ateliers « l’attention ça marche »

Les ateliers « L’attention, ça marche » se déroulent sous forme de cours sur 8 à 10 semaines, seul ou en groupe. Ce programme met un accent tout particulier sur apprendre, à partir d’une attitude bienveillante, à stabiliser, diriger et déplacer son attention, dans le moment présent.

Connaître et accepter ce qui se passe à l’intérieur de soi – émotions, pensées, sensations – permet de s’épanouir au meilleur de ses possibilités. C’est une occasion offerte aux enfants de développer la conscience de soi, du monde, de se connecter à l’instant présent, à son corps, et de se détendre. Avec le temps et l’exercice, la confiance, la bienveillance et le calme s’approfondissent.

Une séance comprend des exercices de visualisation, d’observation, de yoga et le partage des expériences par la discussion. Chaque séance a son thème : l’attention à la respiration, l’écoute de son corps, l’observation par les sens, les désirs et les attentes, l’acceptation des émotions, le monde des pensées, la gentillesse et.., le secret du bonheur !

Une fois que les enfants ont suivi l’atelier, ils ont des outils pour exercer eux-mêmes, quand ils le souhaitent, cette pleine conscience.

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Qu’est-ce que c’est ?

La méditation de la pleine conscience, c’est une méditation sur la présence attentive avec tout ce qui se passe à l’intérieur de soi.

C’est simplement être attentif et avoir la capacité à être pleinement présent, moment après moment, à tout ce qui nous arrive :

• être attentif à nos émotions, nos sensations physiques
• essayer de garder notre esprit ouvert
• être bienveillant, sans juger, sans petite voie : « ça j’aime, ça j’aime pas »
• juste être neutre.
• observer ce qui se passes sans repousser ni les pensées ni les ressentis, mais juste en avoir conscience.

Ma pratique personnelle de la méditation s’est associée à celle du yoga. C’est pourquoi j’ai souhaité proposer la méthode de pleine conscience aux enfants sous la forme des ateliers « L’attention, ça marche ».

D’où ça vient ?

Eline Snel, auteure de « Calme et attentif comme une grenouille », a développé les ateliers pour les enfants « L’attention, ça marche », en s’inspirant des cours de MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) pour adultes, créés par Jon Kabat-Zinn.

Comment ça fonctionne?

« Comme un musicien accorde au préalable son instrument, les élèves doivent apprendre à apprendre, à revenir d’abord dans leur corps, à calmer leurs esprits anxieux pour être capable de recevoir une nouvelle connaissance » Jon Kabat- Zinn

« Si chaque enfant de 8 ans apprenait à méditer, nous éliminerions la violence en une génération » Dalai Lama